Alfa-Hidroksi-İzokaproik Asit (HICA)

HICA, vücutta doğal olarak bulunan, biyoaktif, organik bileşiklerden biridir ve takviye olarak alındığında insan performansını önemli ölçüde artırır. Kreatin de buna bir örnektir.
HICA, alfa-hidroksi-izokaproik asitin kısaltmasıdır. Lösik asit veya DL-2-hidroksi-4-metilvalerik asit olarak da adlandırılır. Nerd dilini bir kenara bırakırsak, HICA hatırlaması çok daha kolay bir terimdir ve aslında MPO (Kas Performansı Optimizasyonu) ürünümüzdeki 5 temel bileşenden biridir.
Şimdi, bu biraz konu dışı gibi görünebilir ama bir dakika benimle kalın. Lösin amino asidi mTOR'u aktive eder ve kas protein sentezini uyarmak için kritik öneme sahiptir, bu da kas inşa etmenin veya kas yıkımını önlemenin anahtarıdır. Lösini daha önce duymuş olabilirsiniz çünkü hem BCAA (dallı zincirli amino asit) hem de EAA (temel amino asit)dir.
Vücudunuz lösin metabolizması sırasında doğal olarak HICA üretir. Kaslar ve bağ dokuları lösini iki farklı biyokimyasal yoldan biriyle kullanır ve metabolize eder.
İlk yol, KIC yolu, lösini alır ve daha sonra HICA'ya dönüştürülen bir ara ürün olan KIC'yi oluşturur. Diğer yol, mevcut lösini alır ve HMB'yi (β-Hidroksi β-metilbütirik asit) oluşturur. Bu nedenle bilim insanları hem HICA'ya hem de daha iyi bilinen kuzeni HMB'ye lösin metabolitleri adını verir.
Bilim insanları HICA'nın anabolik olduğunu, yani kas protein sentezini artırdığını düşünüyor. Bunu çeşitli yollarla yapıyor olabilir, ancak çalışmalar HICA'nın mTOR aktivasyonunu desteklediği için anabolik olduğunu gösteriyor.
HICA'nın aynı zamanda anti-katabolik özelliklere sahip olduğu, yani kas dokularında bulunan kas proteinlerinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olduğu da ekilmiştir.
Yoğun egzersiz yaptığınızda, kaslarınız kas hücrelerinin parçalanmasına neden olan mikro travmaya maruz kalır. Hepimiz bu mikro travmanın etkilerini yoğun egzersizden 24-48 saat sonra gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) şeklinde hissederiz. HICA bu parçalanmayı veya katabolizmayı önemli ölçüde azaltır. Bunun sonucu daha az DOMS ve üzerine inşa edilecek daha fazla yağsız kastır.
Bu nedenle, bir takviye olarak, çalışmalar HICA'nın ergojenik olduğunu göstermektedir. Atletik performanslarını artırmak isteyen herkes, bilimin ergojenik olduğunu kanıtladığı takviyeleri kullanmalıdır.