Alfa-Hidroksi-İzokaproik Asit (HICA)

HICA, vücutta doğal olarak bulunan, biyoaktif, organik bileşiklerden biridir ve takviye olarak alındığında insan performansını önemli ölçüde artırır. Kreatin de buna bir örnektir.
HICA, alfa-hidroksi-izokaproik asidin kısaltmasıdır. Lösik asit veya DL-2-hidroksi-4-metilvalerik asit olarak da bilinir. Teknolojik terimleri bir kenara bırakırsak, HICA hatırlaması çok daha kolay bir terimdir ve aslında MPO (Kas Performansı Optimizasyonu) ürünümüzün 5 temel bileşeninden biridir.
Şimdi, bu biraz konu dışı gibi görünebilir ama bir dakika benimle kalın. Lösin amino asidi, mTOR'u aktive eder ve kas protein sentezini uyarmak için kritik öneme sahiptir; bu da kas inşa etmenin veya kas yıkımını önlemenin anahtarıdır. Lösini daha önce duymuş olabilirsiniz çünkü hem bir BCAA (dallı zincirli amino asit) hem de bir EAA (temel amino asit)dir.
Vücudunuz lösin metabolizması sırasında doğal olarak HICA üretir. Kaslar ve bağ dokuları, lösini iki farklı biyokimyasal yoldan kullanarak kullanır ve metabolize eder.
İlk yol, yani KIC yolu, lösini alır ve daha sonra HICA'ya dönüşen bir ara ürün olan KIC'yi oluşturur. Diğer yol ise mevcut lösini alır ve HMB'yi (β-Hidroksi β-metilbütirik asit) oluşturur. Bu nedenle bilim insanları hem HICA'ya hem de daha iyi bilinen kuzeni HMB'ye lösin metabolitleri adını verir.
Bilim insanları, HICA'nın kas protein sentezini artırdığı anlamına gelen anabolik olduğunu düşünüyor. Bunu çeşitli yollarla yapıyor olabilir, ancak çalışmalar, HICA'nın mTOR aktivasyonunu desteklediği için anabolik olduğunu gösteriyor.
HICA'nın aynı zamanda anti-katabolik özelliklere sahip olduğu, yani kas dokularında bulunan kas proteinlerinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olduğu da ekilmiştir.
Yoğun egzersiz yaptığınızda, kaslarınız kas hücrelerinin parçalanmasına neden olan mikro travmalara maruz kalır. Hepimiz bu mikro travmanın etkilerini yoğun egzersizden 24-48 saat sonra gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (GKA) şeklinde hissederiz. HICA, bu parçalanmayı veya katabolizmayı önemli ölçüde azaltır. Bunun sonucunda daha az GKA ve daha fazla yağsız kas kütlesi oluşur.
Bu nedenle, çalışmalar HICA'nın takviye olarak ergojenik olduğunu göstermektedir. Atletik performansını artırmak isteyen herkes, bilimsel olarak ergojenik olduğu kanıtlanmış takviyeleri kullanmalıdır.