Alfa-Hidroksi-İzokaproik Asit (HICA)

HICA, vücutta bulunan ve takviye olarak sunulduğunda insan performansını önemli ölçüde artıran çeşitli, doğal olarak oluşan, biyoaktif, organik bileşiklerden biridir - kreatin buna bir başka örnektir.
HICA, alfa-hidroksi-izokaproik asitin kısaltmasıdır. Aynı zamanda lösik asit veya DL-2-hidroksi-4-metilvalerik asit olarak da adlandırılır. İnek lafını bir kenara bırakırsak HICA, hatırlanması çok daha kolay bir terimdir ve aslında MPO (Kas Performansı Optimize Edici) ürünümüzün 5 temel bileşeninden biridir.
Şimdi, bu biraz teğet bir şey gibi görünebilir ama bir dakikalığına benimle kal. Amino asit lösin, mTOR'u aktive eder ve kas oluşturmanın veya kas yıkımını önlemenin anahtarı olan kas protein sentezini uyarmak için kritik öneme sahiptir. Hem BCAA (dallı zincirli amino asit) hem de EAA (temel amino asit) olduğundan lösini daha önce duymuş olabilirsiniz.
Vücudunuz doğal olarak lösin metabolizması sırasında HICA üretir. Kaslar ve bağ dokuları, lösini iki farklı biyokimyasal yoldan biriyle kullanır ve metabolize eder.
İlk yol olan KIC yolu, lösini alır ve daha sonra HICA'ya dönüşen bir ara ürün olan KIC'yi oluşturur. Diğer yol ise mevcut lösini alır ve HMB (β-Hidroksi β-metilbütirik asit) oluşturur. Bu nedenle bilim insanları hem HICA'yı hem de onun daha iyi bilinen kuzeni HMB'yi lösin metabolitleri olarak adlandırıyor.
Bilim adamları HICA'nın anabolik olduğunu, yani kas protein sentezini arttırdığını düşünüyor. Bunu çeşitli yollarla yapabilir, ancak çalışmalar HICA'nın mTOR aktivasyonunu desteklediği için anabolik olduğunu göstermektedir.
HICA ayrıca anti-katabolik özelliklere de sahip olacak şekilde ekilmiştir; bu, kas dokularında bulunan kas proteinlerinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olduğu anlamına gelir.
Yoğun egzersiz yaptığınızda kaslarınız, kas hücrelerinin parçalanmasına neden olan mikro travmalara maruz kalır. Hepimiz yoğun egzersizden 24-48 saat sonra bu mikro travmanın etkilerini gecikmiş kas ağrıları (DOMS) şeklinde hissediyoruz. HICA bu bozulmayı veya katabolizmayı önemli ölçüde azaltır. Bunun sonucu daha az DOMS ve üzerine inşa edilecek daha fazla yağsız kastır.
Bu nedenle, ek olarak çalışmalar HICA'nın ergojenik olduğunu göstermektedir. Atletik performansını artırmak isteyen herkes, bilimin ergojenik olduğunu kanıtladığı takviyeleri kullanmalıdır.