Alfa-Hidroksi-İzokaproik Asit (HICA)

HICA, vücutta doğal olarak bulunan, biyoaktif, organik bileşiklerden biridir ve takviye olarak alındığında insan performansını önemli ölçüde artırır; kreatin de bunun bir başka örneğidir.
HICA, alfa-hidroksi-izokaproik asit'in kısaltmasıdır. Ayrıca lösik asit veya DL-2-hidroksi-4-metilvalerik asit olarak da adlandırılır. Teknik terimleri bir kenara bırakırsak, HICA hatırlaması çok daha kolay bir terimdir ve aslında MPO (Kas Performansı Optimize Edici) ürünümüzün 5 temel bileşeninden biridir.
Şimdi, bu biraz konudan sapma gibi görünebilir ama lütfen bir dakika benimle kalın. Lösin amino asidi mTOR'u aktive eder ve kas protein sentezini uyarmak için kritik öneme sahiptir; bu da kas yapımı veya kas yıkımının önlenmesi için anahtardır. Lösin'i daha önce duymuş olabilirsiniz çünkü hem dallı zincirli amino asit (BCAA) hem de esansiyel amino asit (EAA) olarak sınıflandırılır.
Vücudunuz lösin metabolizması sırasında doğal olarak HICA üretir. Kaslar ve bağ dokuları lösini iki farklı biyokimyasal yol aracılığıyla kullanır ve metabolize eder.
Birinci yol olan KIC yolu, lösin alarak bir ara madde olan KIC'yi oluşturur ve bu madde daha sonra HICA'ya dönüştürülür. Diğer yol ise mevcut lösini alarak HMB (β-Hidroksi β-metilbütirik asit) oluşturur. Bu nedenle bilim insanları hem HICA'yı hem de daha iyi bilinen kuzeni HMB'yi lösin metabolitleri olarak adlandırırlar.
Bilim insanları HICA'yı anabolik olarak değerlendiriyor; yani kas protein sentezini artırdığını düşünüyorlar. Bunu çeşitli yollarla yapabilir, ancak çalışmalar HICA'nın mTOR aktivasyonunu desteklediği için anabolik olduğunu gösteriyor.
HICA'nın ayrıca anti-katabolik özelliklere sahip olduğu da gösterilmiştir; yani kas dokularında bulunan kas proteinlerinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olur.
Yoğun egzersiz yaptığınızda, kaslarınızda kas hücrelerinin parçalanmasına neden olan mikro travmalar meydana gelir. Hepimiz bu mikro travmanın etkilerini yoğun egzersizden 24-48 saat sonra gecikmiş kas ağrısı (DOMS) şeklinde hissederiz. HICA, bu parçalanmayı veya katabolizmayı önemli ölçüde azaltır. Bunun sonucu olarak daha az DOMS ve üzerine inşa edilebilecek daha fazla yağsız kas elde edilir.
Dolayısıyla, takviye olarak kullanıldığında, çalışmalar HICA'nın performansı artırıcı (ergogenik) olduğunu göstermektedir. Atletik performansını artırmak isteyen herkes, bilimsel olarak ergogenik olduğu kanıtlanmış takviyeleri kullanmalıdır.