B9 Vitamini (Folik Asit)

Folik asitvücudunuzun yeni hücreler üretmesine ve sürdürmesine yardımcı olur ve ayrıca hastalık sorunlarına yol açabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Ek olarak,folik asittedavi etmek için kullanılırfolik asiteksikliği ve bazı anemi türleri (kırmızı kan hücrelerinin eksikliği)folik asiteksiklik.

Folik asit veya B9 vitamini suda çözünen vitaminler ailesine aittir ve bu vitamini beslenme planınıza dahil etmeniz önemlidir. İnsan vücudu bu hayati vitamini hazırlayabilir ve daha sonra karaciğerde depolanır. İnsan vücudunun günlük ihtiyacının bir kısmı depolanan bu vitaminin bir kısmından faydalanılır ve fazlası boşaltım yoluyla vücuttan atılır. RBC oluşumundan enerji üretimine kadar her şey dahil olmak üzere vücudun en hayati fonksiyonlarını yerine getirir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, diyetinizi B9 vitamini veya folik asit açısından zengin hale getirmek için yeşil sebzeler, peynir ve mantar gibi gıda maddelerini dahil etmeniz gerektiğini söylüyor. Fasulye, baklagiller, bira mayası ve karnabahar bazı zengin folik asit kaynaklarıdır. Portakal, muz, bezelye, kahverengi pirinç ve mercimek de bu listeye dahil edilebilir.

Folik asit sağlıklı fetal gelişim ve daha sağlıklı hamilelik sağlayabilir. Daha önce de belirtildiği gibi B9, hücre büyümesinde hayati bir rol oynar ve gelişmekte olan embriyolar için de durum farklı değildir. Hamile kadınlarda düşük B9 seviyeleri, fetal anormalliklere ve spina bifida (omurganın tam olarak kapanmaması) ve anensefali (kafatasının büyük bir kısmının olmaması) gibi doğumlarda mevcut olan tıbbi durumlara neden olabilir. Çalışmalar, hamilelik boyunca alındığında gebelik süresinin (hamilelik dönemi) uzadığını ve doğum ağırlığını artırdığını, ayrıca kadınlarda erken doğum oranını azalttığını göstermiştir.

Doktorların hamile kadınlara, muazzam faydaları ve doğurganlık üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle hamilelikleri sırasında almaları için folik asit veya hatta tek başına folik asit içeren bir multivitamin reçetesi vermesi yaygındır.

Folik asit, kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olduğundan kas yapıcı bir bileşen olarak kabul edilir.

Folik asit çeşitli zihinsel ve duygusal bozuklukların tedavisinde faydalıdır. Örneğin modern dünyada insanların en sık yaşadığı ruh sağlığı sorunlarından ikisi olan kaygı ve depresyonun giderilmesinde faydalıdır.