B9 Vitamini (Folik Asit)

Folik asitVücudunuzun yeni hücreler üretmesine ve korumasına yardımcı olur ve ayrıca hastalık sorunlarına yol açabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Takviye edici bir ürün olarak,folik asittedavi etmek için kullanılırfolik asiteksikliği ve bazı anemi türleri (kırmızı kan hücrelerinin yetersizliği)folik asiteksiklik.

Folik asit veya B9 vitamini, suda çözünen vitaminler ailesine aittir ve bu vitamini beslenme planınıza dahil etmek çok önemlidir. İnsan vücudu bu hayati vitamini üretebilir ve daha sonra karaciğerde depolar. İnsan vücudunun günlük ihtiyaçları, depolanan bu vitaminin bir kısmını kullanır ve fazlası vücuttan atılır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan enerji üretimine kadar vücudun en hayati fonksiyonlarını yerine getirir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, diyetinizi B9 vitamini veya folik asit açısından zenginleştirmek için yeşil sebzeler, peynir ve mantar gibi besinleri eklemeniz gerektiğini belirtiyor. Fasulye, baklagiller, bira mayası ve karnabahar folik asit açısından zengin kaynaklardan bazılarıdır. Portakal, muz, bezelye, esmer pirinç ve mercimek de bu listeye eklenebilir.

Folik asit, sağlıklı fetal gelişim ve daha sağlıklı bir gebelik sağlayabilir. Daha önce belirtildiği gibi, B9 vitamini hücre büyümesinde hayati bir rol oynar ve bu durum gelişmekte olan embriyolar için de geçerlidir. Hamile kadınlarda düşük B9 seviyeleri, spina bifida (omurganın tam kapanmaması) ve anensefali (kafatasının büyük bir bölümünün eksik olması) gibi doğumda görülen fetal anormalliklere ve tıbbi durumlara neden olabilir. Çalışmalar, gebelik boyunca alındığında gebelik süresini uzattığını, doğum ağırlığını artırdığını ve kadınlarda erken doğum oranını düşürdüğünü göstermiştir.

Doktorların hamile kadınlara, doğurganlık üzerindeki muazzam faydaları ve olumlu etkisi nedeniyle, hamilelik süresince kullanmaları için folik asit içeren bir multivitamin veya sadece folik asit reçete etmeleri yaygın bir uygulamadır.

Folik asit, kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olduğu için kas yapıcı bir bileşen olarak kabul edilir.

Folik asit, çeşitli zihinsel ve duygusal bozuklukların tedavisinde yardımcıdır. Örneğin, modern dünyada insanların en sık karşılaştığı zihinsel sağlık sorunlarından ikisi olan kaygı ve depresyonun hafifletilmesinde faydalıdır.