B9 Vitamini (Folik Asit)

Folik asitVücudunuzun yeni hücreler üretmesine ve korumasına yardımcı olur ve ayrıca hastalık sorunlarına yol açabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Takviye olarak,folik asittedavi etmek için kullanılırfolik asiteksikliği ve bazı anemi türleri (kırmızı kan hücrelerinin eksikliği) neden olurfolik asiteksiklik.

Folik asit veya B9 vitamini, suda çözünen vitaminler ailesine aittir ve bu vitamini beslenme planınıza dahil etmeniz önemlidir. İnsan vücudu bu hayati vitamini üretebilir ve karaciğerde depolanır. İnsan vücudunun günlük ihtiyaçları bu depolanmış vitaminin bir kısmını kullanır ve fazlası vücuttan atılır. Kırmızı kan hücresi oluşumundan enerji üretimine kadar vücudun en hayati fonksiyonlarını yerine getirir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, beslenmenizi B9 vitamini veya folik asit açısından zenginleştirmek için yeşil sebzeler, peynir ve mantar gibi besinleri tüketmeniz gerektiğini belirtiyor. Fasulye, baklagiller, bira mayası ve karnabahar folik asit açısından zengin kaynaklardır. Portakal, muz, bezelye, esmer pirinç ve mercimek de bu listeye dahil edilebilir.

Folik asit, sağlıklı fetal gelişim ve sağlıklı gebelik sağlayabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, B9 vitamini hücre büyümesinde hayati bir rol oynar ve bu durum gelişmekte olan embriyolar için de geçerlidir. Gebe kadınlarda düşük B9 seviyeleri, fetal anomalilere ve spina bifida (omurganın tam kapanmaması) ve anensefali (kafatasının büyük bir kısmının olmaması) gibi doğumda görülen tıbbi durumlara neden olabilir. Çalışmalar, gebelik boyunca alındığında gebelik süresini (gebelik dönemi) uzattığını, doğum ağırlığını artırdığını ve kadınlarda erken doğum oranını düşürdüğünü göstermiştir.

Doktorların hamile kadınlara hamilelikleri sırasında kullanmaları için folik asit içeren veya sadece folik asit içeren bir multivitamin reçete etmeleri, bunun doğurganlık üzerindeki muazzam faydaları ve olumlu etkisi nedeniyle yaygındır.

Folik asit, kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olduğu için kas yapıcı bir bileşen olarak kabul edilir.

Folik asit, çeşitli zihinsel ve duygusal bozuklukların tedavisinde faydalıdır. Örneğin, modern dünyada insanların en sık yaşadığı iki ruh sağlığı sorunu olan anksiyete ve depresyonun giderilmesinde faydalıdır.