B9 vitamini (folik asit)

Folik asitVücudunuzun yeni hücreler üretmesine ve sürdürmesine yardımcı olur ve ayrıca hastalık sorunlarına yol açabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Ek olarak,folik asittedavi etmek için kullanılırfolik asiteksiklik ve belirli anemi türleri (kırmızı kan hücresi eksikliği)folik asiteksiklik.

Folik asit veya B9 vitamini, suda çözünür vitamin ailesine aittir ve bu vitamini diyet planınıza dahil etmek önemlidir. İnsan vücudu bu hayati vitamini hazırlayabilir ve daha sonra karaciğerde saklanır. İnsan vücudunun günlük gereksinimleri, bu depolanmış vitaminin bir kısmını kullanır ve fazla miktar, atılım yoluyla vücuttan serbest bırakılır. RBC oluşumundan enerji üretimine kadar her şey dahil olmak üzere vücudun en hayati fonksiyonlarını gerçekleştirir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, diyetinizi B9 vitamini veya folik asit açısından zengin hale getirmek için yeşil sebzeler, peynir ve mantar gibi yiyecekleri eklemeniz gerektiğini söylüyor. Fasulye, baklagiller, bira mayası ve karnabahar bazı zengin folik asit kaynaklarıdır. Portakal, muz, bezelye, kahverengi pirinç ve mercimek de bu listeye dahil edilebilir.

Folik asit, sağlıklı fetal gelişim ve daha sağlıklı hamilelik sağlayabilir. Daha önce belirtildiği gibi, B9 hücre büyümesinde hayati bir rol oynar ve bu embriyo geliştirmek için farklı değildir. Hamile kadınlarda düşük B9 seviyeleri, spina bifida (omurganın eksik kapanması) ve anensefali (kafatasının büyük kısmı yok) gibi doğumlarda fetal anormalliklere ve tıbbi durumlara neden olabilir. Çalışmalar, gebelik boyunca alındığında, gebelik yaşını (hamilelik dönemini) ve artan doğum ağırlığını uzattığını ve kadınlarda erken doğum işçiliğinin oranını düşürdüğünü göstermiştir.

Doktorların hamile kadınlara folik asit veya hatta folik asit içeren bir multivitamin reçete etmesi yaygındır ve hamilelikleri sırasında muazzam faydaları ve doğurganlık üzerindeki olumlu etkisi.

Folik asit, kas dokularının büyümesine ve bakımına yardımcı olduğu için bir kas oluşturma bileşeni olarak kabul edilir.

Folik asit, çeşitli zihinsel ve duygusal bozuklukların tedavisinde yardımcı olur. Örneğin, modern dünyada insanların maruz kaldığı en yaygın zihinsel sağlık sorunlarından ikisi olan kaygı ve depresyonun hafifletilmesinde yararlıdır.