B9 Vitamini (Folik Asit)

Folik asitvücudunuzun yeni hücreler üretmesine ve korumasına yardımcı olur ve ayrıca hastalık sorunlarına yol açabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Bir takviye olarak,folik asittedavi etmek için kullanılırfolik asiteksikliği ve bazı anemi türleri (kırmızı kan hücrelerinin eksikliği)folik asiteksiklik.

Folik asit veya B9 vitamini suda çözünen vitaminler ailesine aittir ve bu vitamini diyet planınıza dahil etmek önemlidir. İnsan vücudu bu hayati vitamini hazırlayabilir ve daha sonra karaciğerde depolanır. İnsan vücudunun günlük gereksinimleri bu depolanmış vitaminin bir kısmını kullanır ve fazla miktarı vücuttan atılır. Kırmızı kan hücresi oluşumundan enerji üretimine kadar vücudun en hayati işlevlerini gerçekleştirir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, diyetinizi B9 vitamini veya folik asit açısından zengin hale getirmek için yeşil sebzeler, peynir ve mantar gibi besin öğelerini dahil etmeniz gerektiğini söylüyor. Fasulye, baklagiller, bira mayası ve karnabahar, folik asit açısından zengin kaynaklardan bazılarıdır. Portakal, muz, bezelye, esmer pirinç ve mercimek de bu listeye dahil edilebilir.

Folik asit sağlıklı fetal gelişim ve daha sağlıklı gebelik sağlayabilir. Daha önce belirtildiği gibi, B9 hücre büyümesinde hayati bir rol oynar ve bu, gelişmekte olan embriyolar için de farklı değildir. Gebe kadınlarda düşük B9 seviyeleri, spina bifida (omurganın tam kapanmaması) ve anensefali (kafatasının büyük bir kısmının olmaması) gibi doğumlarda görülen fetal anormalliklere ve tıbbi durumlara neden olabilir. Çalışmalar, gebelik boyunca alındığında gebelik yaşını (gebelik dönemi) uzattığını ve doğum ağırlığını artırdığını ve kadınlarda erken doğum oranını düşürdüğünü göstermiştir.

Doktorların hamile kadınlara hamilelik döneminde folik asit içeren veya sadece folik asit içeren bir multivitamin reçete etmeleri, bunun doğurganlık üzerindeki muazzam faydaları ve olumlu etkisi nedeniyle yaygındır.

Folik asit, kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olduğu için kas yapıcı bir bileşen olarak kabul edilir.

Folik asit çeşitli zihinsel ve duygusal bozuklukların tedavisinde faydalıdır. Örneğin, modern dünyadaki insanların yaşadığı en yaygın zihinsel sağlık sorunlarından ikisi olan kaygı ve depresyonu hafifletmede faydalıdır.