Beta Alanin
| İçerik Değişikliği: | Yok |
| Kasa No: | 107-95-9 |
| Kimyasal Formül: | C3H7NO2 |
| Çözünürlük: | Suda Çözünür |
| Kategoriler: | Amino Asit ， Takviyesi |
| Uygulamalar: | Kas Geliştirme, Egzersiz Öncesi |
Beta-alanin teknik olarak esansiyel olmayan bir beta-amino asittir, ancak performans beslenmesi ve vücut geliştirme dünyalarında kısa sürede neredeyse hiç esansiyel olmayan bir şey haline geldi. ... Beta-alanin, kas karnosin düzeylerini yükselttiğini ve yüksek yoğunluklarda gerçekleştirebileceğiniz iş miktarını artırdığını iddia ediyor.
Beta-alanin, vücutta doğal olarak üretilen, esansiyel olmayan bir amino asittir. Beta-alanin proteinojenik olmayan bir amino asittir (yani çeviri sırasında proteinlere katılmaz). Karaciğerde sentezlenir ve sığır eti ve tavuk gibi hayvansal gıdalar yoluyla diyetle alınabilir. Yutulduktan sonra beta-alanin, iskelet kası ve diğer organlarda histidin ile birleşerek karnozin oluşturur. Beta-alanin kas karnosin sentezinde sınırlayıcı faktördür.
Beta-alanin karnosin üretimine yardımcı olur. Bu, yüksek yoğunluklu egzersizlerde kas dayanıklılığında rol oynayan bir bileşiktir.
İşte nasıl çalıştığı söyleniyor. Kaslar karnosin içerir. Daha yüksek karnosin seviyeleri, kasların yorulmadan önce daha uzun süre performans göstermesine izin verebilir. Karnosin bunu, kas yorgunluğunun temel nedeni olan kaslardaki asit oluşumunu düzenlemeye yardımcı olarak yapar.
Beta-alanin takviyelerinin karnosin üretimini artırdığı ve dolayısıyla spor performansını artırdığı düşünülmektedir.
Bu mutlaka sporcuların daha iyi sonuçlar alacağı anlamına gelmez. Bir çalışmada beta-alanin alan sprinterlerin 400 metrelik yarışta zamanları ilerlemedi.
Beta alaninin, 1-10 dakika süren yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kas dayanıklılığını arttırdığı gösterilmiştir.[1] Beta-alanin takviyesiyle artırılabilecek egzersiz örnekleri arasında 400-1500 metre koşu ve 100-400 metre yüzme yer alır.
Değişmiş proteinlerin birikmesi yaşlanma süreciyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğundan, karnosinin esas olarak protein metabolizmasındaki hataları baskılayarak yaşlanma karşıtı etkiler gösterdiği görülmektedir. Bu yaşlanma karşıtı etkiler, antioksidan, toksik metal iyonlarının şelatörü ve antiglikasyon ajanı rolünden kaynaklanabilir.
