Beta alanin
| İçerik Varyasyonu ： | N/A |
| CAS hayır ： | 107-95-9 |
| Kimyasal Formül ： | C3H7NO2 |
| Çözünürlük ： | Suda çözünür |
| Kategoriler ： | Amino asit ， takviyesi |
| Uygulamalar ： | Kas oluşturma ， Egzersiz öncesi |
Beta-alanin teknik olarak gerekli olmayan bir beta-amino asittir, ancak performans beslenme ve vücut geliştirme dünyalarında hızla zorunlu olmayan bir şey haline gelmiştir. ... Beta-Alanin kas karnozin seviyelerini yükselttiğini ve yüksek yoğunluklarda gerçekleştirebileceğiniz iş miktarını artırdığını iddia ediyor.
Beta-alanin, vücutta doğal olarak üretilen esassız olmayan bir amino asittir. Beta-alanin, proteinojenik olmayan bir amino asittir (yani, çeviri sırasında proteinlere dahil edilmez). Karaciğerde sentezlenir ve sığır eti ve tavuk gibi hayvan bazlı gıdalar yoluyla diyette yutulabilir. Yutulduktan sonra, beta-alanin karnosin oluşturmak için iskelet kası ve diğer organlar içindeki histidin ile birleşir. Beta-alanin kas karnozin sentezinde sınırlayıcı faktördür.
Beta-alanin karnosin üretimine yardımcı olur. Bu, yüksek yoğunluklu egzersizde kas dayanıklılığında rol oynayan bir bileşiktir.
İşte böyle çalıştığı söyleniyor. Kaslar karnosin içerir. Daha yüksek karnosin seviyeleri, kasların yorulmadan önce daha uzun süre performans göstermesine izin verebilir. Karnozin bunu kaslardaki asit birikimini düzenlenmeye yardımcı olarak yapar, bu da kas yorgunluğunun birincil nedeni.
Beta-alanin takviyelerinin karnozin üretimini artırdığı ve spor performansını artırdığı düşünülmektedir.
Bu, sporcuların daha iyi sonuçlar göreceği anlamına gelmez. Bir çalışmada, beta-alanin alan sprinterler 400 metrelik bir yarışta zamanlarını iyileştirmedi.
Beta-alaninin, 1-10 dakika süren yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kas dayanıklılığını arttırdığı gösterilmiştir. [1] Beta-alanin takviyesi ile geliştirilebilecek egzersiz örnekleri arasında 400-1500 metre koşma ve 100-400 metre yüzme bulunmaktadır.
Karnozin ayrıca, değişen proteinlerin birikimi yaşlanma süreciyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğundan, esas olarak protein metabolizmasındaki hataları baskılayarak antiyaging etkileri uyguluyor gibi görünmektedir. Bu antiaming etkileri, bir antioksidan, toksik metal iyonlarının bir şelatörü ve bir antiglikasyon maddesi olarak rolünden türetilebilir.
