B7 Vitamini (Biyotin)

BiyotinB vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. H vitamini olarak da bilinir. Vücudunuzun belirli besinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmak için biyotine ihtiyacı vardır. Ayrıca, sağlığınızda önemli bir rol oynar.saç, cilt vetırnaklar.

B7 vitamini, daha yaygın olarak biotin olarak bilinir, vücudun metabolizması ve işleyişi için hayati önem taşıyan suda çözünen bir vitamindir. İnsan vücudundaki yağ ve karbonhidrat metabolizması ve protein sentezinde yer alan amino asitler de dahil olmak üzere birçok önemli metabolik yoldan sorumlu olan bir dizi enzimin temel bir bileşenidir.

Biyotinin hücre büyümesini desteklediği biliniyor ve genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için kullanılan besin takviyelerinin yanı sıra cilt bakımı için pazarlanan ürünlerin bir bileşenidir.

B7 vitamini, az miktarda da olsa birçok besinde bulunur. Bunlara ceviz, fıstık, tahıllar, süt ve yumurta sarısı dahildir. Bu vitamini içeren diğer besinler arasında tam tahıllı ekmek, somon, domuz eti, sardalya, mantar ve karnabahar bulunur. Biyotin içeren meyveler arasında avokado, muz ve ahududu bulunur. Genel olarak, sağlıklı ve çeşitli bir diyet vücuda yeterli miktarda biyotin sağlar.

Biyotin vücudun metabolizması için gereklidir. Yağ asitleri ve esansiyel amino asitleri içeren bir dizi metabolik yolda ve glukoneogenezde (karbonhidrat olmayan maddelerden glikoz sentezi) koenzim olarak görev yapar. Biyotin eksikliği nadir görülse de, Crohn hastalığı olan hastalar gibi bazı insan grupları buna daha duyarlı olabilir. Biyotin eksikliği belirtileri arasında saç dökülmesi, döküntü gibi cilt sorunları, ağız köşelerinde çatlama görünümü, göz kuruluğu ve iştahsızlık bulunur. B7 vitamini sinir sisteminin uygun şekilde çalışmasını destekler ve karaciğer metabolizması için de gereklidir.

Biyotin, saç ve tırnakları güçlendirmek için bir besin takviyesi olarak ve cilt bakımında yaygın olarak tavsiye edilir. Biyotinin hücre büyümesine ve mukoza zarlarının bakımına yardımcı olduğu öne sürülür. B7 vitamini, özellikle biyotin eksikliği çekenlerde, incelen saçların ve kırılgan tırnakların bakımına yardımcı olabilir.

Bazı kanıtlar diyabet hastalarının biyotin eksikliğine yatkın olabileceğini göstermiştir. Biyotin, glikoz sentezinde önemli bir faktör olduğundan, tip 2 diyabet hastalarında uygun bir kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.