B7 Vitamini (Biyotin)

BiyotinB vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. H vitamini olarak da bilinir. Vücudunuzun belirli besin maddelerini enerjiye dönüştürmeye yardımcı olması için biyotine ihtiyacı vardır. Ayrıca sağlığınızda da önemli bir rol oynar.saç, cilt veçiviler.

Daha yaygın olarak biyotin olarak bilinen B7 Vitamini, vücudun metabolizması ve işleyişi için hayati önem taşıyan, suda çözünen bir vitamindir. Protein sentezinde yer alan amino asitlerin yanı sıra yağların ve karbonhidratların metabolizması da dahil olmak üzere insan vücudundaki birçok önemli metabolik yoldan sorumlu bir dizi enzimin önemli bir bileşenidir.

Biotinin hücre büyümesini desteklediği biliniyor ve genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için kullanılan ve cilt bakımı için pazarlanan besin takviyelerinin bir bileşenidir.

B7 vitamini az miktarda da olsa birçok gıdada bulunur. Buna ceviz, yer fıstığı, tahıllar, süt ve yumurta sarısı dahildir. Bu vitamini içeren diğer besinler tam tahıllı ekmek, somon, domuz eti, sardalya, mantar ve karnabahardır. Biyotin içeren meyveler arasında avokado, muz ve ahududu bulunur. Genel olarak sağlıklı, çeşitli bir diyet vücuda yeterli miktarda biyotin sağlar.

Biyotin vücudun metabolizması için gereklidir. Yağ asitleri ve esansiyel amino asitleri içeren bir dizi metabolik yolda ve ayrıca glukoneogenezde (karbonhidrat olmayanlardan glikoz sentezi) koenzim olarak görev yapar. Biyotin eksikliği nadir olmasına rağmen Crohn hastalığı olan hastalar gibi bazı insan grupları buna daha duyarlı olabilir. Biyotin eksikliği belirtileri arasında saç dökülmesi, döküntü dahil cilt sorunları, ağız kenarlarında çatlak görünümü, göz kuruluğu ve iştah kaybı yer alır. B7 Vitamini sinir sisteminin uygun fonksiyonunu destekler ve karaciğer metabolizması için de gereklidir.

Biotin genellikle saç ve tırnakların güçlendirilmesinin yanı sıra cilt bakımında bir besin takviyesi olarak tavsiye edilir. Biyotinin hücre büyümesine ve mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olduğu ileri sürülmektedir. B7 Vitamini, özellikle biyotin eksikliği çekenlerde, incelen saçların ve kırılgan tırnakların bakımına yardımcı olabilir.

Bazı kanıtlar, diyabet hastası olanların biyotin eksikliğine duyarlı olabileceğini göstermiştir. Biyotin, glikoz sentezinde önemli bir faktör olduğundan, tip 2 diyabet hastalarında uygun kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.