B7 Vitamini (Biotin)

BiyotinBiyotin, B vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. Ayrıca H vitamini olarak da bilinir. Vücudunuzun belirli besinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmak için biyotine ihtiyacı vardır. Ayrıca genel sağlığınızda da önemli bir rol oynar.saçcilt vetırnaklar.

Daha yaygın olarak biotin olarak bilinen B7 vitamini, vücudun metabolizması ve işleyişi için hayati önem taşıyan suda çözünen bir vitamindir. İnsan vücudundaki yağ ve karbonhidrat metabolizması ile protein sentezinde yer alan amino asitler de dahil olmak üzere birçok önemli metabolik yoldan sorumlu olan bir dizi enzimin temel bileşenidir.

Biotin, hücre büyümesini desteklediği bilinen ve genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için kullanılan besin takviyelerinin yanı sıra cilt bakımı için pazarlanan ürünlerin de bir bileşenidir.

B7 vitamini, az miktarda da olsa birçok gıdada bulunur. Bunlar arasında ceviz, yer fıstığı, tahıllar, süt ve yumurta sarısı yer alır. Bu vitamini içeren diğer gıdalar arasında tam buğday ekmeği, somon, domuz eti, sardalya, mantar ve karnabahar bulunur. Biotin içeren meyveler arasında avokado, muz ve ahududu yer alır. Genel olarak, sağlıklı ve çeşitli bir beslenme, vücuda yeterli miktarda biotin sağlar.

Biotin, vücudun metabolizması için gereklidir. Yağ asitleri ve temel amino asitleri içeren bir dizi metabolik yolda ve ayrıca karbonhidrat olmayan maddelerden glikoz sentezi olan glukoneogenezde koenzim olarak görev yapar. Biotin eksikliği nadir olmakla birlikte, Crohn hastalığı gibi bazı gruplarda daha yüksek risk söz konusu olabilir. Biotin eksikliği belirtileri arasında saç dökülmesi, döküntü de dahil olmak üzere cilt sorunları, ağız köşelerinde çatlama görünümü, göz kuruluğu ve iştahsızlık yer alır. B7 vitamini sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler ve karaciğer metabolizması için de gereklidir.

Biotin, saç ve tırnakları güçlendirmek ve cilt bakımı için yaygın olarak önerilen bir besin takviyesidir. Biotin'in hücre büyümesine ve mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olduğu öne sürülmektedir. B7 vitamini, özellikle biotin eksikliği çekenlerde, saç incelmesi ve tırnak kırılganlığının giderilmesine yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar, diyabet hastalarının biotin eksikliğine yatkın olabileceğini göstermiştir. Biotin, glikoz sentezinde önemli bir faktör olduğundan, tip 2 diyabet hastalarında uygun kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.