B7 Vitamini (Biyotin)

BiyotinB vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. H vitamini olarak da bilinir. Vücudunuzun belirli besinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmak için biotine ihtiyacı vardır. Ayrıca, vücudunuzun sağlığında da önemli bir rol oynar.saç, cilt vetırnaklar.

B7 vitamini, daha yaygın olarak biotin olarak bilinir ve vücudun metabolizması ve işleyişi için hayati önem taşıyan suda çözünen bir vitamindir. Yağ ve karbonhidrat metabolizması ile protein sentezinde rol oynayan amino asitler de dahil olmak üzere insan vücudundaki birçok önemli metabolik yoldan sorumlu olan bir dizi enzimin temel bir bileşenidir.

Biyotinin hücre büyümesini desteklediği biliniyor ve genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için kullanılan besin takviyelerinin yanı sıra cilt bakımı için pazarlananların da bir bileşeni.

B7 vitamini, az miktarda da olsa birçok besinde bulunur. Bunlara ceviz, yer fıstığı, tahıllar, süt ve yumurta sarısı dahildir. Bu vitamini içeren diğer besinler arasında tam tahıllı ekmek, somon, domuz eti, sardalya, mantar ve karnabahar bulunur. Biotin içeren meyveler arasında avokado, muz ve ahududu bulunur. Genel olarak, sağlıklı ve çeşitli bir beslenme düzeni vücuda yeterli miktarda biotin sağlar.

Biyotin, vücut metabolizması için gereklidir. Yağ asitleri ve esansiyel amino asitleri içeren birçok metabolik yolda ve glukoneogenezde (karbonhidrat olmayan maddelerden glikoz sentezi) koenzim görevi görür. Biyotin eksikliği nadir görülse de, Crohn hastalığı gibi bazı insan grupları buna daha duyarlı olabilir. Biyotin eksikliği belirtileri arasında saç dökülmesi, döküntü gibi cilt sorunları, ağız kenarlarında çatlama görünümü, göz kuruluğu ve iştahsızlık bulunur. B7 vitamini sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler ve karaciğer metabolizması için de gereklidir.

Biyotin, saç ve tırnakları güçlendirmek ve cilt bakımı için yaygın olarak bir besin takviyesi olarak önerilir. Biyotinin hücre büyümesine ve mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olduğu öne sürülmektedir. B7 vitamini, özellikle biyotin eksikliği olan kişilerde, incelen saçların ve kırılgan tırnakların bakımına yardımcı olabilir.

Bazı kanıtlar, diyabet hastalarının biotin eksikliğine yatkın olabileceğini göstermiştir. Biotin, glikoz sentezinde önemli bir faktör olduğundan, tip 2 diyabet hastalarında uygun kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.