B7 vitamini (biyotin)

BiyotinB vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünür bir vitamindir. H vitamini olarak da bilinir. Vücudunuzun belirli besinleri enerjiye dönüştürmek için biyotine ihtiyacı vardır. Ayrıca sağlığınızda önemli bir rol oynamaktadır.saç, cilt veçiviler.

Daha yaygın olarak biyotin olarak bilinen B7 vitamini, vücudun metabolizması ve işlevi için hayati önem taşıyan suda çözünür bir vitamindir. İnsan vücudundaki birkaç önemli metabolik yoldan sorumlu, yağ ve karbonhidratların metabolizması ve protein sentezinde yer alan amino asitler de dahil olmak üzere bir dizi enzimin önemli bir bileşenidir.

Biyotinin hücre büyümesini teşvik ettiği bilinmektedir ve genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için kullanılan diyet takviyelerinin yanı sıra cilt bakımı için pazarlananların bir bileşenidir.

B7 vitamini, küçük miktarlarda olsa da bir dizi gıdada bulunur. Buna ceviz, fıstık, tahıl, süt ve yumurta sarısı dahildir. Bu vitamini içeren diğer yiyecekler bütün yemek ekmeği, somon, domuz eti, sardalya, mantar ve karnabahardır. Biyotin içeren meyveler arasında avokado, muz ve ahududu bulunur. Genel olarak, sağlıklı bir diyet diyet vücuda yeterli miktarda biyotin sağlar.

Biyotin vücudun metabolizması için gereklidir. Yağ asitlerini ve esansiyel amino asitleri içeren bir dizi metabolik yolda ve ayrıca glukoneogenezde bir koenzim görevi görür-karbonhidrat olmayan glikoz sentezi. Biyotin eksikliği nadir olmasına rağmen, Crohn hastalığından muzdarip hastalar gibi bazı insan grupları buna daha duyarlı olabilir. Biyotin eksikliği belirtileri arasında saç dökülmesi, döküntü gibi cilt sorunları, ağzın köşelerinde çatlama görünümü, gözlerin kuruluğu ve iştah kaybı bulunur. B7 vitamini sinir sisteminin uygun işlevini destekler ve karaciğer metabolizması için de gereklidir.

Biyotin genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için ve cilt bakımında bir diyet takviyesi olarak tavsiye edilir. Biyotinin hücre büyümesine ve mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olduğu önerilmektedir. B7 vitamini, özellikle biyotin eksikliğinden muzdarip olanlarda saç ve kırılgan tırnakların incelmesine yardımcı olabilir.

Bazı kanıtlar diyabetten muzdarip olanların biyotin eksikliğine duyarlı olabileceğini göstermiştir. Biyotin glikoz sentezinde önemli bir faktör olduğundan, tip 2 diyabetten muzdarip hastalarda uygun bir kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.