COQ 10-Koenzim Q10

Koenzim Q10takviyelerin yetişkinlerde kas gücünü, canlılığı ve fiziksel performansı artırdığı gösterilmiştir.
CoQ10, yağda çözünen bir maddedir, yani vücudunuz onu üretebilir ve özellikle yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmesi önerilir. Koenzim terimi, CoQ10'un vücudunuzdaki diğer bileşenlerin görevlerini düzgün bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olan bir bileşik olduğu anlamına gelir. CoQ10, yiyeceklerin enerjiye parçalanmasına yardımcı olmasının yanı sıra bir antioksidandır.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu bileşik vücudunuzda doğal olarak üretilir, ancak bazı durumlarda üretimi 20 yaş gibi erken bir yaşta azalmaya başlar. Ayrıca, CoQ10 vücudunuzdaki çoğu dokuda bulunur, ancak en yüksek konsantrasyonlar pankreas, böbrekler, karaciğer ve kalp gibi yüksek enerji gerektiren organlarda bulunur. Organlar söz konusu olduğunda, en az miktarda CoQ10 akciğerlerde bulunur.
Bu bileşik vücudumuzun bu kadar entegre bir parçası olduğundan (kelimenin tam anlamıyla her hücrede bulunan bir bileşik olduğundan), insan vücudu üzerindeki etkileri çok geniş kapsamlıdır.
Bu bileşik iki farklı formda bulunur: ubikinon ve ubikinol.
İkincisi (ubikinol), hücreleriniz tarafından daha kolay kullanılabildiği için vücutta en çok bulunan maddedir. Bu, özellikle mitokondri için önemlidir çünkü günlük ihtiyaç duyduğumuz enerjinin üretilmesine yardımcı olur. Takviyeler genellikle daha kolay biyoyararlanımlı formdadır ve genellikle şeker kamışı ve pancarının belirli maya türleriyle fermente edilmesiyle üretilirler.
Eksikliği çok yaygın olmamakla birlikte, genellikle yaşlılık, bazı hastalıklar, genetik, beslenme yetersizlikleri veya stres gibi nedenlerle ortaya çıkar.
Eksikliği yaygın olmasa da, sağlayabileceği tüm faydalar nedeniyle alımınızı kontrol altında tutmanız önemlidir.