COQ 10 - Koenzim Q10

CoQ10Takviyelerin yetişkinlerde kas gücünü, canlılığı ve fiziksel performansı iyileştirdiği gösterilmiştir.
CoQ10, yağda çözünen bir maddedir; yani vücudunuz onu üretebilir ve özellikle yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmesi en iyisidir. Koenzim terimi, CoQ10'un vücudunuzdaki diğer bileşiklerin görevlerini düzgün bir şekilde yerine getirmelerine yardımcı olan bir bileşik olduğu anlamına gelir. Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmanın yanı sıra, CoQ10 aynı zamanda bir antioksidandır.

Bahsettiğimiz gibi, bu bileşik vücudunuzda doğal olarak üretilir, ancak bazı durumlarda üretimi 20 yaşından itibaren azalmaya başlar. Ayrıca, CoQ10 vücudunuzdaki çoğu dokuda bulunur, ancak en yüksek konsantrasyonlar pankreas, böbrekler, karaciğer ve kalp gibi çok fazla enerjiye ihtiyaç duyan organlarda bulunur. Organlar arasında en az CoQ10 akciğerlerde bulunur.
Bu bileşik vücudumuzun ayrılmaz bir parçası olduğundan (kelimenin tam anlamıyla her hücrede bulunan bir bileşik olduğundan), insan vücudu üzerindeki etkileri çok geniş kapsamlıdır.
Bu bileşik iki farklı biçimde bulunur: ubikinon ve ubikinol.
İkincisi (ubiquinol), hücrelerinizin kullanması için daha biyoyararlı olduğu için vücutta çoğunlukla bulunan formdur. Bu, özellikle mitokondriler için önemlidir çünkü günlük olarak ihtiyaç duyduğumuz enerjinin üretilmesine yardımcı olur. Takviyeler genellikle daha biyoyararlı olan formu alırlar ve genellikle şeker kamışı ve pancarın belirli maya türleriyle fermente edilmesiyle üretilirler.
Eksiklik çok yaygın olmasa da, genellikle yaşlılık, bazı hastalıklar, genetik faktörler, beslenme yetersizlikleri veya stres nedeniyle ortaya çıkar.
Ancak eksikliği yaygın olmasa da, sağlayabileceği tüm faydalar nedeniyle alımını takip etmek yine de önemlidir.