BCAA tozu

Dallanmış zincirli amino asitler(BCAA'lar) üç temel amino asitten oluşan bir gruptur: lösin, izolösin ve valin.BCAATakviyeler genellikle kas büyümesini artırmak ve egzersiz performansını artırmak için alınır. Ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilirler ve egzersiz sonrası yorgunluğu azaltabilirler.

Dallanmış zincire gelinceamino asitler,protein sentezini teşvik ederler ve ayrıca genel olarak protein parçalanmasını ve kas kaybını önlemeye yardımcı olan, yağ kaybetmeye çalışan insanlar için çok önemli olan parçalanmayı önleyici etkilere sahiptirler. Yağ kaybeden kişilerin günlük kalori alımı nispeten düşüktür ve metabolizma hızı yavaşlar. Vücuttaki protein sentez hızı azalırken, protein parçalanma hızı da büyük ölçüde artar, bu da kas kaybı riskinin artmasına neden olur. Bu nedenle dallı zincirli tüketmek çok gerekliamino asitlerYukarıdaki durumun ortaya çıkmasını önlemek için. Ayrıca birçok çalışma, dallı zincirli amino asitlerin kas ağrısını azaltmada, yağ kaybı verimliliğini artırmada ve yorgunluğu hafifletmede faydalı olduğunu göstermiştir.

Genel olarak,BCAATakviyeler esas olarak iki türe ayrılır, biri toz tipi, diğeri tablet tipidir.

TozBCAAGenellikle bir porsiyonda 2g lösin, 1g izolösin ve 1g valin içerir ve günde 2 ila 4 kez tüketilmesi gereken bir miktar BCAA tozu için oran 4:1:1'e ayarlanabilir. Her seferinde 5g BCAA'nın anında içilmesi için yaklaşık 300ml su ile iyice çalkalanması gerekir.