BCAA tozu

Dallanmış zincirli amino asitler(BCAA'lar) üç temel amino asitten oluşan bir gruptur: lösin, izolösin ve valin.BCAAtakviyeler genellikle kas gelişimini desteklemek ve egzersiz performansını geliştirmek için alınır. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir ve egzersiz sonrası yorgunluğu azaltabilirler.

Dallı zincire gelinceamino asitler,protein sentezini teşvik ederler ve ayrıca anti-parçalanma etkilerine sahiptirler, bu da genel olarak protein parçalanmasını ve kas kaybını önlemeye yardımcı olur, bu da yağ kaybetmeye çalışan kişiler için çok önemlidir. Yağ kaybeden kişilerin günlük kalori alımı nispeten düşüktür ve metabolizma hızı yavaşlar. Vücuttaki protein sentezi oranı azalırken protein parçalanma oranı büyük ölçüde artar, bu da kas kaybı riskinin artmasına neden olur. Bu nedenle, dallı zincirli tüketmek çok gereklidiramino asitlerYukarıdaki durumun oluşmasını önlemek için. Ayrıca, birçok çalışma dallı zincirli amino asitlerin kas ağrısını azaltmada, yağ kaybı etkinliğini artırmada ve yorgunluğu hafifletmede faydalı olduğunu göstermiştir.

Genel olarak,BCAATakviyeler temel olarak ikiye ayrılır; biri toz tipi, diğeri tablet tipi.

TozBCAAgenellikle bir porsiyonda 2g lösin, 1g izolösin ve 1g valin içerir ve oran, günde 2 ila 4 kez tüketilmesi gereken bazı toz BCAA'lar için 4:1:1'e ayarlanabilir. Her seferinde, 5g BCAA'nın hemen içilebilmesi için yaklaşık 300 ml su ile iyice çalkalanması gerekir.