Hamile kadınlar için folik asit almanın faydaları ve dozu
Sebzelerde, meyvelerde ve hayvan karaciğerinde bulunan ve vücuttaki amino asitlerin ve proteinlerin sentezinde önemli bir rol oynayan günlük bir folik asit dozu alarak başlayın. Bu sorunu çözmenin en kesin yolu folik asit tabletleri almaktır.
Bununla birlikte, herhangi bir besin maddesinde olduğu gibi, çok fazla folik asit zararlı olabilir. Küçük bir nöral tüp kusur riski önlemek için, günde 0.4 mg folik asit eki sınırdır ve maksimum günlük takviye 1000 mikrogramı (1 mg) geçmemelidir. Aşırı folik asit alımı, B12 vitamininin emilimini bozarak B12 vitamini eksikliğine neden olabilir ve çinko metabolizmasını bozabilir ve hamile kadınlarda çinko eksikliğine neden olabilir.
Hamile kadınların dört kat daha fazla folik aside ihtiyacı vardır. Folik asit eksikliği fetal malformasyonlara yol açabilir. Ayrıca erken spontan kürtaja yol açabilir.
Folik asit, ıspanak, pancar, lahana ve börek gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Folik asit ayrıca hayvan karaciğeri, narenciye ve kivi meyvesinde de bulunur. Bu nedenle sağlıklı insanlara günlük diyetlerinden folik asit tüketmeye çalışmaları tavsiye edilir.
Folik asit takviyeleri genellikle anemiyi önlemede, hafızanın iyileştirilmesinde ve yaşlanmayı önlemede etkilidir.
1, Aneminin Önlenmesi: Folik asit, aneminin önlenmesinde rol oynayan ana maddelerden biridir, insan vücudu şeker ve amino asitler kullandığında, B12 vitamini ile birlikte vücudun organik hücrelerinin büyümesini ve rejenerasyonunu teşvik edebilir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu ve olgunlaşmasını teşvik eder, kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasını hızlandırır.
2, Bellek Geliştirme: Folik asit, yaşlılarda bellek kaybı üzerinde çok iyi bir yardımcı etkiye sahip olan belleği iyileştirebilir.
3, yaşlanma karşıtı: folik asit ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve yaşlanma karşıtı bir etki elde etmek için vücuttaki serbest radikalleri çıkarabilir.
4, kan lipit seviyelerini azaltma: Folik asit kan lipit seviyelerini etkili bir şekilde azaltabilir. Hiperlipidemde hiperlipideminin neden olduğu iştah kaybını etkili bir şekilde iyileştirebilir.
Bununla birlikte, normal insanlar folik asit tabletleri aldıklarında, vücut üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için tıbbi denetim altında, aşırı dozda değil, C vitamini veya antibiyotiklerle kombinasyon halinde almamalıdırlar.
Gönderi: Şub-03-2023