Hamile kadınlar için folik asit almanın faydaları ve dozajı
Sebzelerde, meyvelerde ve hayvansal karaciğerde bulunan ve vücuttaki amino asit ve protein sentezinde önemli rol oynayan folik asitten günlük bir doz alarak başlayın. Bu sorunu çözmenin en kesin yolu folik asit tabletleri almaktır.
Ancak, her besin maddesinde olduğu gibi, aşırı folik asit de zararlı olabilir. Nöral tüp defekti riskini önlemek için, günlük 0,4 mg folik asit takviyesi sınırdır ve maksimum günlük takviye 1000 mikrogramı (1 mg) geçmemelidir. Aşırı folik asit alımı, B12 vitamini emilimini bozarak B12 vitamini eksikliğine ve çinko metabolizmasını bozarak hamile kadınlarda çinko eksikliğine neden olabilir.
Hamile kadınların dört kat daha fazla folik aside ihtiyacı vardır. Folik asit eksikliği fetal malformasyonlara ve erken spontan düşüklere yol açabilir.
Folik asit, ıspanak, pancar, lahana ve kızarmış patates gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Folik asit ayrıca hayvansal karaciğer, turunçgiller ve kivi meyvesinde de bulunur. Bu nedenle sağlıklı kişilerin günlük beslenmelerinde folik asit tüketmeleri önerilir.
Folik asit takviyeleri genel olarak kansızlığı önlemede, hafızayı güçlendirmede ve yaşlanmayı önlemede etkilidir.
1, Aneminin önlenmesi: Folik asit, aneminin önlenmesinde rol oynayan ana maddelerden biridir, insan vücudu şeker ve amino asitleri kullandığında, vücudun organik hücrelerinin büyümesini ve yenilenmesini teşvik edebilir, B12 vitamini ile birlikte kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu ve olgunlaşmasını teşvik edebilir, kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasını hızlandırabilir.
2, Hafızayı Güçlendirir: Folik asit hafızayı güçlendirebilir, bu da yaşlılarda hafıza kaybına karşı çok iyi bir yardımcı etkiye sahiptir.
3, Yaşlanma karşıtı: Folik asit aynı zamanda antioksidan özelliğe sahiptir ve vücuttaki serbest radikalleri temizleyerek yaşlanma karşıtı etki sağlayabilir.
4. Kan lipit seviyelerini düşürür: Folik asit, kan lipit seviyelerini etkili bir şekilde düşürebilir. Hiperlipidemide, hiperlipideminin neden olduğu iştah kaybını etkili bir şekilde iyileştirebilir.
Ancak düzenli olarak folik asit tableti kullanan kişilerin, vücuda olumsuz etkilerinden kaçınmak için bunu C vitamini veya antibiyotiklerle birlikte, aşırı dozda ve doktor kontrolünde almamaları gerekir.
Gönderi zamanı: 03 Şubat 2023