Hamile kadınlar için folik asit almanın faydaları ve dozu
Sebzelerde, meyvelerde ve hayvan karaciğerinde bulunan ve vücuttaki amino asitlerin ve proteinlerin sentezinde önemli rol oynayan folik asidi günlük dozda alarak başlayın. Bu sorunu çözmenin en kesin yolu folik asit tabletleri almaktır.
Ancak her besin maddesinde olduğu gibi folik asitin de fazlası zararlı olabilir. Küçük bir nöral tüp defekti riskini önlemek için, günde 0,4 mg folik asit takviyesi sınırdır ve maksimum günlük takviye 1000 mikrogramı (1 mg) aşmamalıdır. Aşırı folik asit alımı, B12 vitamininin emilimini bozarak B12 vitamini eksikliğine neden olabilir ve çinko metabolizmasını bozarak hamile kadınlarda çinko eksikliğine neden olabilir.
Hamile kadınların dört kattan fazla folik asite ihtiyacı vardır. Folik asit eksikliği fetal malformasyonlara yol açabilir. Ayrıca erken spontan düşüğe de yol açabilir.
Folik asit ıspanak, pancar, lahana ve börek gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Folik asit ayrıca hayvan karaciğerinde, turunçgillerde ve kivide de bulunur. Bu nedenle sağlıklı kişilerin günlük diyetlerinde folik asit tüketmeye çalışmaları önerilir.
Folik asit takviyeleri genellikle anemiyi önlemede, hafızayı iyileştirmede ve yaşlanmayı önlemede etkilidir.
1, Aneminin önlenmesi: Folik asit, aneminin önlenmesinde rol oynayan ana maddelerden biridir; insan vücudu şeker ve amino asitleri kullandığında, vitaminlerle birlikte vücudun organik hücrelerinin büyümesini ve yenilenmesini teşvik edebilir. B12 kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu ve olgunlaşmasını teşvik eder, kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasını hızlandırır.
2, Hafızayı İyileştirme: Folik asit hafızayı iyileştirebilir, bu da yaşlılarda hafıza kaybı üzerinde çok iyi bir yardımcı etkiye sahiptir.
3, Yaşlanma karşıtı: Folik asit ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve yaşlanma karşıtı bir etki elde etmek için vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldırabilir.
4, Kan lipit seviyelerinin azaltılması: folik asit, kan lipit seviyelerini etkili bir şekilde azaltabilir. Hiperlipidemide, hiperlipideminin neden olduğu iştah kaybını etkili bir şekilde iyileştirebilir.
Ancak sıradan insanlar folik asit tabletleri aldıklarında, vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratmaması için bunları C vitamini veya antibiyotiklerle birlikte veya aşırı dozda tıbbi gözetim altında almamalıdırlar.
Gönderim zamanı: Şubat-03-2023