Biotin nedir?

Biotin, vücutta yağ asitleri, amino asitler ve glikoz metabolizmasında bir kofaktör olarak işlev görür. Başka bir deyişle, yağ, protein ve karbonhidrat içeren yiyecekler yediğimizde, bu makro besinleri dönüştürmek ve kullanmak için biotin (B7 vitamini olarak da bilinir) bulunmalıdır.
Vücudumuz fiziksel aktivite, zihinsel performans ve büyüme için ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde eder.
Biotin, vücuda antioksidan sağlar; bu vitamin sağlıklı saç, tırnak ve cildin korunmasında önemli bir rol oynar. Bazen "H" vitamini olarak da adlandırılır. Bu isim, Almanca "Haar" ve "Haut" kelimelerinden türetilmiştir ve "saç" ve "cilt" anlamına gelir.
Biotin nedir?
Biotin (B7 vitamini), suda çözünen bir vitamindir ve metabolik, sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin sağlıklı işleyişi için gerekli olan temel bir besin maddesi olan B vitamini kompleksinin bir parçasıdır.
Yeterli kalori ve besin alımının olduğu ülkelerde B7 vitamini/biyotin eksikliği genellikle nadirdir. Bunun üç ana nedeni vardır.
1. Önerilen günlük ihtiyaç nispeten düşüktür.
2. Biyotin içeren birçok besinin sık tüketimi.
3. Araştırmacılar, bağırsaklarımızdaki sindirim bakterilerinin kendi başlarına bir miktar biyotin üretebildiğine inanıyor.

Biyotin ürünlerinin çeşitli formları
Son zamanlarda, daha gür ve sağlıklı saç ve tırnaklara sahip olmak isteyen tüketiciler arasında biotin ürünleri popüler hale geldi. Bu amaçla veya diğer sağlık iyileştirmeleri için biotin takviyesi almak isterseniz, biotin hapları, diğer B vitaminlerini içeren biotin vitaminleri ve biotin içeren cilt bakım serumları ve losyonları gibi çeşitli seçenekleriniz mevcuttur.
Takviyeler tablet veya kapsül formunda bulunur ve sıvı biyotini internetten veya yerel vitamin mağazanızdan da bulabilirsiniz.
B7 vitamini ayrıca, B6 vitamini, B12 vitamini, B2 vitamini (riboflavin) ve B3 vitamini (niasin) dahil olmak üzere tam bir B vitamini kompleksi takviyesi olarak da mevcuttur. B vitamini kompleksi, metabolik aktiviteyi, beyin fonksiyonunu, sinir sinyallemesini ve diğer birçok önemli günlük işlevi desteklemek için birlikte çalışır.
Vitaminler birbirleriyle de etkileşime girebilir, bu nedenle en iyi sonuçları almak için B vitaminlerini birlikte almak her zaman en iyi yöntemdir.