Niasin

Niasinveya B3 vitamini, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için ihtiyaç duyduğu temel B-kompleks suda çözünür vitaminlerden biridir. Tüm vitaminler ve mineraller optimal sağlık için önemlidir, ancak niasin özellikle sinir ve sindirim sistemleri için iyidir. Niasin faydalarını ve yan etkilerini daha iyi anlamak için daha derinlemesine bir bakış atalım.

Niasin doğal olarak birçok gıdada bulunur ve takviye ve reçeteli formda mevcuttur, bu nedenle yeterli niasin almak ve sağlık yararlarını elde etmek kolaydır. Vücuttaki dokular, niasini, temel fonksiyonları gerçekleştirmek için vücuttaki 400'den fazla enzim tarafından kullanılan nikotinamid adenin dinükleotid (NAD) adı verilen kullanılabilir bir koenzime dönüştürür.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar arasında niasin eksiklikleri nadir olsa da, şiddetli olabilirler ve pellagra adı verilen sistemik bir hastalığa neden olabilirler. Hafif pellagra vakaları ishal ve dermatite neden olabilirken, daha şiddetli olgular demansa neden olabilir ve hatta ölümcül olabilir.

Pellagra, 20 ila 50 yaş arasındaki yetişkinler arasında en yaygın olanıdır, ancak niasinin önerilen diyet ödeneği (RDA) tüketilerek önlenebilir. Niasin için yetişkin RDA günde 14 ila 16 mg'dır. Niasin, balık, tavuk, sığır eti, hindi, meyve ve sebzeler gibi yiyeceklerde kolayca bulunur. Niasin, vücutta amino asit triptofandan da yapılabilir. Bu amino asit tavuk, hindi, fındık, tohum ve soya ürünleri gibi yiyeceklerde bulunur.

Niasin ayrıca bir diyet takviyesi olarak reçetesiz birçok multivitamindir. Hem doğa hem de centrum yetişkin multivitaminleri, tablet başına 20 mg niasin içerir, bu da yetişkin RDA'nın yaklaşık% 125'idir. Nikotinik asit ve nikotinamid iki form niasin takviyesidir. Tezgah üstü niasin takviyeleri, RDA'dan daha yüksek olan çeşitli güçlü yönlerde (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) mevcuttur. Niasin reçeteli formları arasında Niaspan (genişletilmiş salım) ve niacor (hemen salınım) gibi marka isimleri bulunur ve 1000 mg kadar yüksek güçlü yönlerde mevcuttur. Niasin, bazı yan etkileri azaltmak için genişletilmiş bir formülasyonda bulunabilir.

Bazen niasin, kan lipit seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olmak için statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçların yanında reçete edilir.

Diğer kanıtlar, niasinin kalp krizi ve kalp hastalığı riski artan insanlar için iyi olduğunu göstermektedir, çünkü sadece LDL kolesterolünü değil, aynı zamanda trigliseritleri de düşürür. Niasin trigliserit seviyelerini% 20 ila% 50 azaltabilir.