Niasin

NiasinB3 vitamini veya diğer adıyla B3 vitamini, vücudun gıdayı enerjiye dönüştürmesi için ihtiyaç duyduğu temel B-kompleks suda çözünen vitaminlerden biridir. Tüm vitamin ve mineraller optimal sağlık için önemlidir, ancak niasin özellikle sinir ve sindirim sistemleri için faydalıdır. Niasinin faydalarını ve yan etkilerini daha iyi anlamak için daha derinlemesine bir inceleme yapalım.

Niasin birçok gıdada doğal olarak bulunur ve takviye ve reçeteli olarak mevcuttur, bu nedenle yeterli miktarda niasin almak ve sağlık yararlarından yararlanmak kolaydır. Vücuttaki dokular, niasini nikotinamid adenin dinükleotid (NAD) adı verilen kullanılabilir bir koenzime dönüştürür ve bu koenzim, vücuttaki 400'den fazla enzim tarafından temel işlevleri yerine getirmek için kullanılır.

Amerika Birleşik Devletleri'nde niasin eksikliği nadir görülse de, ciddileşebilir ve pellagra adı verilen sistemik bir hastalığa neden olabilir. Hafif pellagra vakaları ishal ve dermatite neden olabilirken, daha şiddetli vakalar bunamaya ve hatta ölüme yol açabilir.

Pellagra, 20-50 yaş arası yetişkinlerde en yaygın görülen hastalıktır, ancak önerilen günlük niasin alım miktarı (RDA) tüketilerek önlenebilir. Niasin için yetişkinlerde önerilen günlük alım miktarı günde 14-16 mg'dır. Niasin balık, tavuk, sığır eti, hindi, meyve ve sebze gibi yiyeceklerde kolayca bulunur. Niasin ayrıca vücutta triptofan amino asidinden de üretilebilir. Bu amino asit tavuk, hindi, kuruyemiş, tohum ve soya ürünleri gibi yiyeceklerde bulunur.

Niasin, birçok reçetesiz multivitaminde besin takviyesi olarak da bulunur. Hem Nature Made hem de Centrum yetişkin multivitaminleri, tablet başına 20 mg niasin içerir; bu da yetişkinler için önerilen günlük alım miktarının yaklaşık %125'ine denk gelir. Nikotinik asit ve nikotinamid, niasin takviyelerinin iki formudur. Reçetesiz niasin takviyeleri, önerilen günlük alım miktarının (RDA) üzerinde çeşitli güçlerde (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) mevcuttur. Niasinin reçeteli formları arasında Niaspan (uzatılmış salımlı) ve Niacor (anında salımlı) gibi markalar bulunur ve 1.000 mg'a kadar yüksek güçlerde mevcuttur. Niasin, bazı yan etkileri azaltmak için uzatılmış salımlı bir formülde bulunabilir.

Bazen niasin, kan lipid seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olmak için statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlarla birlikte reçete edilir.

Diğer kanıtlar, niasinin kalp krizi ve kalp hastalığı riski yüksek olan kişiler için iyi olduğunu göstermektedir çünkü sadece LDL kolesterolü değil, aynı zamanda trigliseritleri de düşürür. Niasin, trigliserit seviyelerini %20 ila %50 oranında düşürebilir.