B1 Vitamini Tabletleri

B1 Vitamini Hakkında

Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, keşfedilen ilk suda çözünen vitamindir. İnsan metabolizmasının ve çeşitli fizyolojik fonksiyonların korunmasında yeri doldurulamaz bir rol oynar. Vücudumuz sentetik B1 vitaminini kendi başına üretemez veya sentetik miktarı azdır, bu nedenle günlük beslenme yoluyla takviye edilmesi gerekir.

Takviye nasıl alınır?

B1 vitamini esas olarak doğal gıdalarda, özellikle tohumların kabuğunda ve embriyosunda bulunur. Kuruyemişler, baklagiller, tahıllar, kereviz, deniz yosunu gibi bitkisel gıdalar ve hayvan iç organları, yağsız et, yumurta sarısı ve diğer hayvansal gıdalar zengin B1 vitamini içerir. Hamile ve emziren kadınlar, büyüme dönemindeki gençler, ağır işlerde çalışanlar gibi özel grupların B1 vitamini ihtiyacı daha yüksektir ve bu kişiler uygun şekilde takviye edilmelidir. Alkol bağımlıları B1 vitamini emiliminde sorun yaşama eğilimindedir ve bu kişiler de uygun şekilde takviye edilmelidir. Günlük B1 vitamini alımı 0,25 mg'dan az ise B1 vitamini eksikliği meydana gelir ve bu da sağlığa zarar verir.

Fayda

B1 vitamini, çeşitli enzimlerle (hücresel biyokimyasal aktiviteleri katalize eden proteinler) birlikte çalışan bir koenzimdir. B1 vitamininin önemli bir işlevi, vücuttaki şeker metabolizmasını düzenlemektir. Ayrıca gastrointestinal peristalsisi destekleyebilir, sindirime, özellikle karbonhidrat sindirimine yardımcı olabilir ve iştahı artırabilir. Kadınlar için B1 vitamini takviyesi ayrıca metabolizmayı hızlandırabilir, sindirimi destekleyebilir ve güzellik etkisi yaratabilir.