B12 vitamini

B12 vitamini, vücudun sinir ve kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve tüm hücrelerdeki genetik materyal olan DNA'nın yapımına yardımcı olan bir besindir. B12 vitamini ayrıca bir türanemimegaloblastik olarak adlandırılıranemiBu da insanları yorgun ve halsiz bırakır. Vücudun B12 vitaminini besinlerden emebilmesi için iki aşama gerekir.

B12 vitamini, sağlığın birçok alanında önemli bir rol oynar ve kemik sağlığını, kırmızı kan hücresi oluşumunu, enerji seviyelerini ve ruh halini destekleyebilir. Besleyici bir diyet uygulamak veya takviye almak, ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği temel bir vitamindir.

Hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunur, ancak bazı gıdalara eklenebilir ve oral takviye veya enjeksiyon olarak da bulunabilir.

B12 vitamininin vücudunuzda birçok rolü vardır. Sinir hücrelerinizin normal işlevini destekler ve kırmızı kan hücresi oluşumu ve DNA sentezi için gereklidir.

Çoğu yetişkin için önerilen günlük alım miktarı (RDA) 2,4 mikrogramdır (mcg), ancak hamile veya emziren kişiler için bu miktar daha yüksektir.

B12 vitamini enerjinizi artırmak, hafızanızı geliştirmek ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak gibi vücudunuza etkileyici şekillerde fayda sağlayabilir.

B12 vitamini vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olmakta hayati bir rol oynar.

Düşük B12 vitamini düzeyleri, kırmızı kan hücresi oluşumunun azalmasına ve düzgün bir şekilde gelişmelerinin engellenmesine neden olur.

Sağlıklı kırmızı kan hücreleri küçük ve yuvarlaktır, ancak B12 vitamini eksikliğinde daha büyük ve genellikle oval hale gelirler.

Bu büyük ve düzensiz şekil nedeniyle, kırmızı kan hücreleri kemik iliğinden kan dolaşımına uygun hızda hareket edemez ve megaloblastik anemiye neden olur.

Aneminiz olduğunda, vücudunuz hayati organlarınıza oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresine sahip olmaz. Bu durum yorgunluk ve halsizlik gibi semptomlara neden olabilir.

Sağlıklı bir hamilelik için uygun B12 vitamini seviyeleri çok önemlidir. Beyin ve omurilik kaynaklı doğum kusurlarının önlenmesinde de önemlidir.