B12 vitamini

B12 vitamini, vücudun sinir ve kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve tüm hücrelerdeki genetik materyal olan DNA'nın yapımına yardımcı olan bir besindir. B12 vitamini ayrıca bir türanemimegaloblastik olarak adlandırılıranemiBu, insanları yorgun ve güçsüz yapar. Vücudun yiyeceklerden B12 vitamini emmesi için iki adım gereklidir.

B12 vitamini sağlığın birçok yönünde önemli bir rol oynar ve kemik sağlığını, kırmızı kan hücresi oluşumunu, enerji seviyelerini ve ruh halini destekleyebilir. Besleyici bir diyet yemek veya takviye almak ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.

B12 vitamini, diğer adıyla kobalamin, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği temel bir vitamindir.

Hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunur, ancak bazı gıdalara eklenebilir ve oral takviye veya enjeksiyon olarak da bulunabilir.

B12 vitamini vücudunuzda birçok rol oynar. Sinir hücrelerinizin normal işlevini destekler ve kırmızı kan hücresi oluşumu ve DNA sentezi için gereklidir.

Çoğu yetişkin için önerilen günlük alım miktarı (RDA) 2,4 mikrogramdır (mcg), ancak hamile veya emziren kişiler için daha yüksektir.

B12 vitamini enerjinizi artırmak, hafızanızı geliştirmek ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak gibi vücudunuza etkileyici şekillerde fayda sağlayabilir.

B12 vitamini vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olmada hayati bir rol oynar.

B12 vitamini düzeyinin düşük olması, kırmızı kan hücresi oluşumunun azalmasına ve bunların düzgün şekilde gelişmesinin engellenmesine neden olur.

Sağlıklı kırmızı kan hücreleri küçük ve yuvarlaktır, oysa B12 vitamini eksikliğinde daha büyük ve genellikle oval hale gelirler.

Bu büyük ve düzensiz yapı nedeniyle kırmızı kan hücreleri kemik iliğinden kan dolaşımına uygun hızda hareket edemez ve megaloblastik anemiye neden olur.

Aneminiz olduğunda, vücudunuz hayati organlarınıza oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresine sahip olmaz. Bu, yorgunluk ve halsizlik gibi semptomlara neden olabilir.

Uygun B12 vitamini seviyeleri sağlıklı bir hamilelik için anahtardır. Beyin ve omurilik doğum kusurlarının önlenmesi için önemlidir.