B12 vitamini

B12 vitamini, vücudun sinir ve kan hücrelerini sağlıklı tutmaya yardımcı olan ve tüm hücrelerdeki genetik materyal olan DNA'yı yapmaya yardımcı olan bir besindir. B12 vitamini ayrıca bir tür türü önlemeye yardımcı oluranemiMegaloblastik olarak adlandırıldıanemiBu insanları yorgun ve zayıf hale getirir. Vücudun B12 vitamini gıdalardan emmesi için iki adım gereklidir.

B12 vitamini, sağlığın birçok yönünde önemli bir rol oynar ve kemik sağlığı, kırmızı kan hücresi oluşumu, enerji seviyeleri ve ruh halini destekleyebilir. Besleyici bir diyet yemek veya bir takviye almak, ihtiyaçlarınızı karşılamanın sağlanmasına yardımcı olabilir.

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemeyeceği önemli bir vitamindir.

Hayvan ürünlerinde doğal olarak bulunur, ancak bazı gıdalara eklenir ve oral takviye veya enjeksiyon olarak mevcuttur.

B12 vitamini vücudunuzda birçok rolü vardır. Sinir hücrelerinizin normal fonksiyonunu destekler ve kırmızı kan hücresi oluşumu ve DNA sentezi için gereklidir.

Çoğu yetişkin için, önerilen diyet ödeneği (RDA) 2.4 mikrogramdır (MCG), ancak hamile veya emziren insanlar için daha yüksektir.

B12 vitamini, vücudunuza enerjinizi artırarak, hafızanızı geliştirerek ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak gibi etkileyici şekillerde fayda sağlayabilir.

B12 vitamini, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olmada hayati bir rol oynar.

Düşük B12 Vitamini seviyeleri, kırmızı kan hücresi oluşumunda bir azalmaya neden olur ve düzgün gelişmelerini önler.

Sağlıklı kırmızı kan hücreleri küçük ve yuvarlaktır, oysa B12 vitamini eksikliği durumunda daha büyük ve tipik olarak oval olurlar.

Bu daha büyük ve düzensiz şekil nedeniyle, kırmızı kan hücreleri kemik iliğinden kan dolaşımına uygun bir oranda hareket edemez ve megaloblastik anemiye neden olur.

Aneminiz olduğunda, vücudunuzda oksijeni hayati organlarınıza taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi yoktur. Bu, yorgunluk ve zayıflık gibi semptomlara neden olabilir.

Uygun B12 vitamini seviyeleri sağlıklı bir hamileliğin anahtarıdır. Beyin ve omurilik doğum kusurlarının önlenmesi için önemlidirler.