B6 vitamini (piridoksin)

B6 vitamini, piridoksin olarak da adlandırılır, vücutta çok çeşitli yaşam gerektiren fonksiyonları destekleyen genellikle göz ardı edilen ancak kritik öneme sahip bir besindir. Bu içerirenerji metabolizması(Gıda, besin veya güneş ışığından enerji üretme işlemi), normal sinir fonksiyonu, normal kan hücresi üretimi, bağışıklık sistemi bakımı ve bir dizi diğer hayati süreç. Buna ek olarak, araştırmalar B6 vitamininin sabah bulantısı sırasında bulantı azaltma, PMS semptomlarını azaltma ve hatta beynin normal şekilde çalışmasını sağlama gibi bir dizi başka bölgede yardımcı olduğunu göstermiştir.

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, vücudunuzun çeşitli fonksiyonlar için ihtiyaç duyduğu suda çözünür bir vitamindir. Beyin sağlığını teşvik etmek ve ruh halini iyileştirmek de dahil olmak üzere vücut için sağlık yararları vardır. Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması ve kırmızı kan hücreleri ve nörotransmitterlerin yaratılması için önemlidir.

Vücudunuz B6 vitamini üretemez, bu nedenle yiyeceklerden veya takviyelerden almalısınız.

Çoğu insan diyetleri boyunca B6 vitamini alır, ancak bazı popülasyonlar eksiklik riski altında olabilir.

Yeterli miktarda B6 vitamini tüketmek optimal sağlık için önemlidir ve hatta kronik hastalıkları önleyebilir ve tedavi edebilir.

B6 vitamini beyin fonksiyonunu iyileştirmede ve Alzheimer hastalığını önlemede rol oynayabilir, ancak araştırma çelişkilidir.

Bir yandan B6, Alzheimer riskini artırabilecek yüksek homosistein kan seviyelerini azaltabilir.

Yüksek homosistein seviyeleri ve hafif bilişsel bozukluğu olan 156 yetişkinte yapılan bir çalışma, yüksek dozlarda B6, B12 ve folat (B9) almanın homosistein azalttığını ve beynin bazı bölgelerinde Alzheimer'a karşı savunmasız olan israfı azalttığını buldu.

Bununla birlikte, homosistein azalmasının beyin fonksiyonundaki iyileşmelere veya daha yavaş bilişsel bozulma oranına dönüşüp dönüşmediği belirsizdir.

Hafif ila orta derecede Alzheimer olan 400'den fazla yetişkinde randomize kontrollü bir çalışma, yüksek dozlarda B6, B12 ve folatın homosistein seviyelerini azalttığını, ancak bir plaseboya kıyasla beyin fonksiyonunda yavaşlamadığını buldu.