B6 Vitamini (Piridoksin)

B6 vitamini, Piridoksin olarak da bilinir, vücuttaki çok çeşitli yaşamsal işlevleri destekleyen, sıklıkla göz ardı edilen ancak kritik öneme sahip bir besindir. Buna şunlar dahildir:enerji metabolizması(yiyecek, besin veya güneş ışığından enerji üretme süreci), normal sinir fonksiyonu, normal kan hücresi üretimi, bağışıklık sistemi bakımı ve diğer birçok hayati süreç. Ayrıca, araştırmalar B6 Vitamininin sabah bulantısı sırasında mide bulantısını azaltma, PMS semptomlarını azaltma ve hatta beynin normal şekilde çalışmasını sağlama gibi bir dizi başka alanda da yardımcı olduğunu göstermiştir.

B6 vitamini, piridoksin olarak da bilinir, vücudunuzun çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir vitamindir. Beyin sağlığını desteklemek ve ruh halini iyileştirmek de dahil olmak üzere vücut için sağlık yararları vardır. Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması ve kırmızı kan hücreleri ve nörotransmitterlerin oluşumu için önemlidir.

Vücudunuz B6 vitamini üretemediği için onu yiyeceklerden veya takviyelerden almalısınız.

Çoğu insan beslenme yoluyla yeterli miktarda B6 vitamini alır, ancak bazı popülasyonlar eksiklik riski altında olabilir.

Yeterli miktarda B6 vitamini tüketmek, optimum sağlık için önemlidir ve hatta kronik hastalıkları önleyebilir ve tedavi edebilir.

B6 vitamininin beyin fonksiyonlarını iyileştirmede ve Alzheimer hastalığını önlemede rol oynayabileceği düşünülüyor ancak araştırmalar çelişkili.

Öte yandan B6, Alzheimer riskini artırabilen yüksek homosistein kan düzeylerini düşürebilir.

Yüksek homosistein düzeyine ve hafif bilişsel bozukluğa sahip 156 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, yüksek dozda B6, B12 ve folat (B9) almanın homosisteini azalttığı ve Alzheimer'a yatkın olan beyin bölgelerindeki kaybı azalttığı bulundu.

Ancak homosisteindeki azalmanın beyin fonksiyonlarında iyileşmeye mi yoksa bilişsel bozulma oranında yavaşlamaya mı yol açtığı henüz net değil.

Hafif ila orta şiddette Alzheimer hastalığı olan 400'den fazla yetişkinde yapılan randomize kontrollü bir araştırmada, yüksek dozda B6, B12 ve folatın homosistein düzeylerini düşürdüğü ancak plaseboya kıyasla beyin fonksiyonlarındaki düşüşü yavaşlatmadığı bulundu.