B6 Vitamini (Piridoksin)

B6 VitaminiPiridoksin olarak da adlandırılan piridoksin, vücutta çok çeşitli yaşamsal öneme sahip fonksiyonları destekleyen, genellikle gözden kaçan ancak kritik derecede önemli bir besindir. Bu şunları içerir:enerji metabolizması(gıdalardan, besinlerden veya güneş ışığından enerji üretme süreci), normal sinir fonksiyonu, normal kan hücresi üretimi, bağışıklık sisteminin bakımı ve diğer birçok hayati süreç. Ayrıca araştırmalar, B6 Vitamininin sabah bulantısı sırasındaki mide bulantısını azaltmak, PMS semptomlarını azaltmak ve hatta beynin normal işleyişini sürdürmek gibi bir dizi başka alanda da yardımcı olduğunu göstermiştir.

Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini, vücudunuzun çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir vitamindir. Beyin sağlığını geliştirmek ve ruh halini iyileştirmek de dahil olmak üzere vücut için sağlık yararları vardır. Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması ve kırmızı kan hücrelerinin ve nörotransmitterlerin oluşumu için önemlidir.

Vücudunuz B6 vitaminini üretemediğinden onu gıdalardan veya takviyelerden almanız gerekir.

Çoğu insan beslenme yoluyla yeterli miktarda B6 vitamini alır, ancak bazı popülasyonlar eksiklik riski altında olabilir.

Yeterli miktarda B6 vitamini tüketmek, optimal sağlık için önemlidir ve hatta kronik hastalıkları önleyebilir ve tedavi edebilir.

B6 Vitamini beyin fonksiyonunu iyileştirmede ve Alzheimer hastalığını önlemede rol oynayabilir, ancak araştırma çelişkilidir.

Bir yandan B6, Alzheimer riskini artırabilecek yüksek homosistein kan düzeylerini azaltabilir.

Yüksek homosistein düzeyleri ve hafif bilişsel bozukluğu olan 156 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek dozda B6, B12 ve folat (B9) almanın homosisteini azalttığını ve beynin Alzheimer'a karşı hassas olan bazı bölgelerinde israfı azalttığını buldu.

Bununla birlikte, homosistein seviyesindeki bir azalmanın beyin fonksiyonlarında iyileşmeye mi yoksa daha yavaş bilişsel bozulma oranına mı yol açtığı açık değildir.

Hafif ila orta şiddette Alzheimer hastası 400'den fazla yetişkin üzerinde yapılan randomize kontrollü bir çalışma, yüksek dozda B6, B12 ve folatın homosistein düzeylerini azalttığını ancak plaseboya kıyasla beyin fonksiyonundaki düşüşü yavaşlatmadığını buldu.