B6 Vitamini (Piridoksin)

B6 VitaminiPiridoksin olarak da adlandırılan bu madde, vücutta hayati öneme sahip birçok işlevi destekleyen, sıklıkla göz ardı edilen ancak son derece önemli bir besin maddesidir. Bunlar arasında şunlar yer alır:enerji metabolizması(Yiyeceklerden, besinlerden veya güneş ışığından enerji üretme süreci), normal sinir fonksiyonu, normal kan hücresi üretimi, bağışıklık sisteminin korunması ve diğer birçok hayati süreçte rol oynar. Ayrıca araştırmalar, B6 vitamininin sabah bulantısı sırasında mide bulantısını azaltmak, adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını hafifletmek ve hatta beynin normal şekilde çalışmasını sağlamak gibi birçok alanda yardımcı olduğunu göstermiştir.

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, vücudunuzun çeşitli işlevleri için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir vitamindir. Beyin sağlığını desteklemek ve ruh halini iyileştirmek de dahil olmak üzere vücut için sağlık yararları vardır. Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması ile kırmızı kan hücreleri ve nörotransmitterlerin oluşumu için önemlidir.

Vücudunuz B6 vitamini üretemez, bu nedenle onu yiyeceklerden veya takviyelerden almanız gerekir.

Çoğu insan beslenme yoluyla yeterli miktarda B6 vitamini alır, ancak bazı popülasyonlar eksiklik riski altında olabilir.

Yeterli miktarda B6 vitamini tüketmek, optimal sağlık için önemlidir ve hatta kronik hastalıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.

B6 vitamini beyin fonksiyonlarını iyileştirmede ve Alzheimer hastalığını önlemede rol oynayabilir, ancak araştırmalar çelişkili sonuçlar vermektedir.

Bir yandan B6 vitamini, Alzheimer riskini artırabilecek yüksek homosistein kan seviyelerini düşürebilir.

Yüksek homosistein seviyelerine ve hafif bilişsel bozukluğa sahip 156 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, yüksek dozda B6, B12 ve folat (B9) alınmasının homosisteini azalttığı ve Alzheimer hastalığına karşı hassas olan beyin bölgelerindeki doku kaybını azalttığı bulunmuştur.

Ancak, homosisteindeki azalmanın beyin fonksiyonlarında iyileşmeye mi yoksa bilişsel bozulmanın daha yavaş ilerlemesine mi yol açtığı belirsizdir.

Hafif ila orta derecede Alzheimer hastalığı olan 400'den fazla yetişkin üzerinde yapılan randomize kontrollü bir çalışmada, yüksek dozda B6, B12 ve folatın homosistein seviyelerini düşürdüğü ancak plaseboya kıyasla beyin fonksiyonlarındaki gerilemeyi yavaşlatmadığı bulunmuştur.