B6 Vitamini (Piridoksin)

B6 vitaminiPiridoksin olarak da adlandırılan, vücuttaki çok çeşitli yaşamsal fonksiyonları destekleyen, genellikle göz ardı edilen ancak kritik öneme sahip bir besindir. Bunlar şunları içerir:enerji metabolizması(gıda, besin veya güneş ışığından enerji üretme süreci), normal sinir fonksiyonu, normal kan hücresi üretimi, bağışıklık sisteminin korunması ve diğer birçok hayati süreç. Ayrıca araştırmalar, B6 Vitamininin sabah bulantılarını azaltmak, PMS semptomlarını azaltmak ve hatta beynin normal işleyişini sürdürmek gibi birçok alanda yardımcı olduğunu göstermiştir.

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, vücudunuzun çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir vitamindir. Beyin sağlığını desteklemek ve ruh halini iyileştirmek gibi vücut için sağlık yararları vardır. Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması ile kırmızı kan hücreleri ve nörotransmitterlerin oluşumu için önemlidir.

Vücudunuz B6 vitamini üretemediği için onu yiyeceklerden veya takviyelerden almanız gerekir.

Çoğu insan beslenme yoluyla yeterli miktarda B6 vitamini alır, ancak bazı popülasyonlarda eksiklik riski olabilir.

Yeterli miktarda B6 vitamini tüketmek, optimal sağlık için önemlidir ve hatta kronik hastalıkları önleyebilir ve tedavi edebilir.

B6 vitamininin beyin fonksiyonlarını iyileştirmede ve Alzheimer hastalığını önlemede rol oynayabileceği düşünülüyor ancak araştırmalar çelişkili.

Öte yandan B6, Alzheimer riskini artırabilecek yüksek homosistein kan düzeylerini düşürebilir.

Yüksek homosistein düzeyine ve hafif bilişsel bozukluğa sahip 156 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, yüksek dozda B6, B12 ve folat (B9) almanın homosisteini azalttığı ve Alzheimer'a yatkın olan beyin bölgelerindeki kaybı azalttığı bulundu.

Ancak homosistein seviyesindeki azalmanın beyin fonksiyonlarında iyileşmeye mi yoksa bilişsel bozulmanın daha yavaş bir oranda görülmesine mi yol açtığı henüz net değil.

Hafif ve orta şiddette Alzheimer hastalığı olan 400'den fazla yetişkin üzerinde yapılan randomize kontrollü bir çalışmada, yüksek dozda B6, B12 ve folatın homosistein düzeylerini düşürdüğü ancak plaseboya kıyasla beyin fonksiyonlarındaki gerilemeyi yavaşlatmadığı bulundu.