Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi, kanser riskinizi nasıl azaltacağınızı ve parlak bir cilde nasıl kavuşacağınızı öğrenmek ister misiniz? C vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
C Vitamini Nedir?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık faydası olan temel bir besindir. Hem tam gıdalarda hem de besin takviyelerinde bulunur.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık faydası olan temel bir besindir. Hem tam gıdalarda hem de besin takviyelerinde bulunur. C vitamininin rol oynadığı önemli işlevler arasında yara iyileşmesi, kemik ve diş bakımı ve kolajen sentezi yer alır.
Çoğu hayvanın aksine, insanlar diğer besinlerden askorbik asit üretmek için kullanılan önemli bir enzimden yoksundur. Bu, vücudun onu depolayamayacağı anlamına gelir, bu yüzden günlük beslenmenize ekleyin. C vitamini suda çözünür olduğundan, 400 mg'ın üzerindeki dozlarda fazlası idrarla atılır. Multivitamin aldıktan sonra idrarınızın renginin açılmasının nedeni de budur.
C vitamini takviyesi, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla yaygın olarak kullanılır. Ayrıca göz hastalıklarına, bazı kanser türlerine ve yaşlanmaya karşı koruma sağlar.
C Vitamini Neden Önemlidir?
C vitamini vücuda birçok fayda sağlar. Güçlü bir antioksidan olarak, vücudu serbest radikaller adı verilen zararlı hücrelerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelerde ve DNA'da değişikliklere neden olarak oksidatif stres olarak bilinen bir duruma yol açar. Oksidatif stres, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
Vücut dokularının sentezi için önemlidir. Bunlar olmadan vücut, kemiklerin, eklemlerin, cildin, kan damarlarının ve sindirim sisteminin oluşumunda ve korunmasında önemli olan kolajen adı verilen bir proteini üretemez.
NIH'ye göre vücut, bağ dokusunda bulunan kolajeni sentezlemek için C vitaminine ihtiyaç duyar. Samuels, "Kolajen üretimi için yeterli düzeyde C vitamini şarttır," diyor. "Kolajen vücuttaki en bol bulunan proteindir ve organlarımızda ve elbette saç, cilt ve tırnak gibi bağ dokularında önemli bir rol oynar."
Bazı sağlık ve güzellik uzmanlarının kolajeni yaşlanma karşıtı bir cilt kurtarıcısı olarak tanımladığını biliyor olabilirsiniz. Eylül ayında yapılan bir araştırma, C vitaminini cilde topikal olarak uygulamanın kolajen üretimini artırdığını ve cildin daha genç görünmesini sağladığını ortaya koydu. Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre, artan kolajen sentezi aynı zamanda C vitamininin yara iyileşmesine de yardımcı olduğu anlamına geliyor.
Gönderi zamanı: 10 Ocak 2023