Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi, kanser riskinizi azaltmayı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmayı öğrenmek ister misiniz? C vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
C vitamini nedir?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık yararı olan temel bir besin maddesidir. Hem doğal gıdalarda hem de besin takviyelerinde bulunur.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık yararı olan temel bir besin maddesidir. Hem doğal gıdalarda hem de besin takviyelerinde bulunur. C vitamininin rol oynadığı önemli işlevler arasında yara iyileşmesi, kemik ve diş sağlığının korunması ve kolajen sentezi yer alır.
Çoğu hayvandan farklı olarak, insanlarda askorbik asidi diğer besinlerden üretmek için kullanılan önemli bir enzim eksiktir. Bu, vücudun onu depolayamadığı anlamına gelir, bu nedenle günlük beslenmenize dahil etmelisiniz. C vitamini suda çözünür olduğundan, 400 mg'ın üzerindeki dozlarda fazlası idrarla atılır. Bu aynı zamanda multivitamin aldıktan sonra idrarınızın renginin açılmasının da nedenidir.
C vitamini takviyesi, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca göz hastalıklarına, bazı kanser türlerine ve yaşlanmaya karşı da koruma sağlar.
C Vitamini Neden Önemli?
C vitamini vücuda birçok fayda sağlar. Güçlü bir antioksidan olarak, vücudu serbest radikaller adı verilen zararlı hücrelerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Serbest radikaller hücrelerde ve DNA'da değişikliklere neden olarak oksidatif stres olarak bilinen bir duruma yol açar. Oksidatif stres, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
Vücut dokularının sentezi için önemlidirler. Onlar olmadan vücut, kemiklerin, eklemlerin, cildin, kan damarlarının ve sindirim sisteminin yapımında ve korunmasında önemli olan kolajen adı verilen bir proteini üretemez.
NIH'ye göre, vücut bağ dokusunda bulunan kolajeni sentezlemek için C vitaminine ihtiyaç duyar. Samuels, "Yeterli C vitamini seviyeleri kolajen üretimi için şarttır" diyor. "Kolajen, vücuttaki en bol proteindir ve organlarımızda ve elbette saç, deri ve tırnak gibi bağ dokularında önemli bir rol oynar."
Bildiğiniz gibi, bazı sağlık ve güzellik uzmanları kolajeni yaşlanma karşıtı cilt kurtarıcısı olarak tanımlıyor. Eylül ayında yapılan bir araştırma, C vitamininin cilde topikal olarak uygulanmasının kolajen üretimini artırdığını ve cildin daha genç görünmesini sağladığını ortaya koydu. Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre, artan kolajen sentezi aynı zamanda C vitamininin yara iyileşmesine de yardımcı olduğu anlamına geliyor.
Yayın tarihi: 10 Ocak 2023