Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi, kanser riskinizi nasıl azaltacağınızı ve parlak bir cilde nasıl kavuşacağınızı öğrenmek ister misiniz? C vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
C Vitamini Nedir?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık yararına sahip temel bir besindir. Hem tam gıdalarda hem de diyet takviyelerinde bulunur.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık yararına sahip temel bir besindir. Hem tam gıdalarda hem de diyet takviyelerinde bulunur. C vitamininin dahil olduğu önemli işlevler arasında yara iyileşmesi, kemik ve diş bakımı ve kolajen sentezi yer alır.
Çoğu hayvanın aksine, insanlarda diğer besinlerden askorbik asit yapmak için kullanılan bir anahtar enzim yoktur. Bu, vücudun bunu depolayamayacağı anlamına gelir, bu yüzden günlük diyetinize ekleyin. C vitamini suda çözünür olduğundan, 400 mg'ın üzerindeki vitamin dozlarında, fazlalık idrarla atılır. Bu aynı zamanda, multivitamin aldıktan sonra idrarınızın renginin daha açık olmasının nedenidir.
C vitamini takviyesi, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olmak için bağışıklık sistemi güçlendirici olarak yaygın olarak kullanılır. Ayrıca göz hastalıklarına, bazı kanserlere ve yaşlanmaya karşı koruma sağlar.
C Vitamini Neden Önemlidir?
C vitamini vücuda birçok fayda sağlar. Güçlü bir antioksidan olarak, vücudu serbest radikaller adı verilen zararlı hücrelerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Serbest radikaller hücrelerde ve DNA'da değişikliklere neden olarak oksidatif stres olarak bilinen bir durum yaratır. neden olur. Oksidatif stres, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
Vücut dokularının sentezi için önemlidir. Bunlar olmadan vücut, kemiklerin, eklemlerin, cildin, kan damarlarının ve sindirim sisteminin inşasında ve bakımında önemli olan kolajen olarak bilinen bir proteini üretemez.
NIH'ye göre vücut, vücudun bağ dokusunda bulunan kolajeni sentezlemek için C vitaminine güvenir. Samuels, "Kolajen üretimi için yeterli düzeyde C vitamini gereklidir" diyor. "Kolajen vücuttaki en bol bulunan proteindir ve organlarımızda ve tabii ki saç, cilt ve tırnak gibi bağ dokularında önemli bir rol oynar.
Bazı sağlık ve güzellik uzmanlarının tanımladığı gibi, kolajenin yaşlanma karşıtı cilt kurtarıcısı olduğunu biliyor olabilirsiniz. Eylül ayında yapılan bir araştırma, C vitaminini cilde topikal olarak uygulamanın kolajen üretimini artırdığını ve cildi daha genç gösterdiğini buldu. Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre, artan kolajen sentezi aynı zamanda C vitamininin yara iyileşmesine yardımcı olduğu anlamına geliyor.
Gönderi zamanı: 10-Oca-2023