Bağışıklık sisteminizi nasıl artıracağınızı, kanser riskinizi nasıl azaltacağınızı ve parlayan cilt alacağınızı öğrenmek ister misiniz? C vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
C vitamini nedir?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık yararına sahip önemli bir besindir. Hem tüm yiyeceklerde hem de diyet takviyelerinde bulunur.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok sağlık yararına sahip önemli bir besindir. Hem tüm yiyeceklerde hem de diyet takviyelerinde bulunur. C vitamininin dahil olduğu önemli fonksiyonlar arasında yara iyileşmesi, kemik ve diş bakımı ve kollajen sentezi bulunur.
Çoğu hayvandan farklı olarak, insanlar diğer besinlerden askorbik asit yapmak için kullanılan anahtar bir enzimden yoksundur. Bu, vücudun onu saklayamayacağı anlamına gelir, bu nedenle günlük diyetinize ekleyin. C vitamini suda çözünür olduğu için, 400 mg'ın üzerindeki vitamin dozlarında, fazlalık idrarda atılır. Bu yüzden bir multivitamin aldıktan sonra idrarınız daha hafif hale gelir.
C vitamini takviyesi, soğuk algınlığı önlemeye yardımcı olmak için yaygın olarak bir bağışıklık sistemi güçlendirici olarak kullanılır. Ayrıca göz hastalıklarına, bazı kanserlere ve yaşlanmaya karşı koruma sağlar.
C vitamini neden önemlidir?
C vitamini vücuda birçok fayda sağlar. Güçlü bir antioksidan olarak, vücudu serbest radikaller adı verilen zararlı hücrelerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Serbest radikaller hücrelerde ve DNA'da değişikliklere neden olur ve oksidatif stres olarak bilinen bir durum yaratır. neden. Oksidatif stres, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
Vücut dokularının sentezi için önemlidir. Onlar olmadan, vücut kollajen olarak bilinen bir protein yapamaz, bu da kemiklerin, eklemlerin, ciltlerin, kan damarlarının ve sindirim sisteminin yapımında ve sürdürülmesinde önemlidir.
NIH'ye göre, vücut vücudun bağ dokusunda bulunan kollajeni sentezlemek için C vitaminine dayanır. Samuels, “Kollajen üretimi için yeterli C vitamini seviyeleri gerekli” diyor. “Kollajen, vücuttaki en bol proteindir ve organlarımızda ve elbette saç, cilt ve tırnaklar gibi bağ dokularında önemli bir rol oynar.
Bazı sağlık ve güzellik uzmanlarının onu tanımladığı gibi, kollajenin yaşlanma karşıtı cilt kurtarıcı olduğunu bilebilirsiniz. Eylül ayında yapılan bir çalışmada, C vitamininin cilde topikal olarak uygulanmasının kollajen üretimini arttırdığını ve cildin daha genç görünmesini sağladığını buldu. Oregon State Üniversitesi'ne göre, artan kolajen sentezi aynı zamanda C vitamini yara iyileşmesine yardımcı oluyor.
Gönderme Zamanı: Ocak-10-2023